プロテインって何？
こんにちは！
Style Lab整骨院・整体院の大久保です！
本日は『プロテイン』についてお話しさせていただきます！
プロテインを摂った方がいい？
プロテインを摂った方がいいって聞いたことがある方、多いですよね。
「筋肉をつけたい！」
「ダイエット目的で飲んでる！」
「健康そうだから」
人によって飲む理由というのは様々だと思います！
プロテインってそもそも何？
今日はプロテインとは”そもそも何か”についてお伝えしようと思います！
プロテイン(protein)というのは日本語で『たんぱく質』という意味があります！
ヒトの身体に役立つ栄養素というのは45～50種類あるとされていますが、その中でも特に
・糖質
・脂質
・たんぱく質
は『三大栄養素』とされており、そこに
・ビタミン
・ミネラル
を加えて『五大栄養素』と呼びます！
栄養素というのは大きく分けると
身体を
『動かす』栄養素
『つくる』栄養素
『整える』栄養素
に分けられており、たんぱく質は『身体をつくる』栄養素に分類されています。
細かい話をしますと、ヒトの身体というのは細胞の集まりで出来ています。
全部で約37兆個もの細胞があると言われており、それらはたんぱく質でできています。
例えば筋肉や皮膚、毛髪に血管、臓器など、全てがたんぱく質から作られます。
つまりそれらを作るたんぱく質が足りてない場合、筋肉が作られないということの他にも新陳代謝が正常に行われずに肌のハリがなくなったり、髪の毛の艶がなくなったり…といった問題が起こります！
ちなみに美容に関してよく気にされる方などはご存知の『コラーゲン』これもたんぱく質の一種です！
なのでたんぱく質が足りないと美容にもよくないということがわかりますね。
プロテイン、というと『筋肉』『マッチョ』的な言葉を連想されることが多いですが、プロテイン自体がたんぱく質であること、そこから考えるとどんな人にも必要なものなんだな、ということです。
ちなみに1日にたんぱく質量がしっかり摂れていますか？？という話はまた次の投稿で。
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