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「産後の骨盤ケアで腰痛予防！整体で始める回復サポート」

2025.07.02

「産後の骨盤ケアで腰痛予防！整体で始める回復サポート」

出産という大きなライフイベントを終えたばかりのママたち。
身体はまだ完全には回復しておらず、赤ちゃんのお世話に追われる日々の中で、自分の身体のことは後回しになりがちです。
特に多くのママが感じるのが、「骨盤の違和感」や「慢性的な腰の痛み」。
それは決して気のせいではなく、出産によって骨盤や身体のバランスが変化しているサインかもしれません。

産後に多い骨盤の歪みとは？

妊娠中、ホルモンの影響で「リラキシン」と呼ばれる物質が分泌され、骨盤周辺の靭帯や関節が柔らかくなります。
これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な変化ですが、出産後もすぐに元に戻るわけではありません。
育児や抱っこなどによる日常の動きが加わることで、骨盤が左右非対称に傾いたり、開いたままになったりと、歪みが発生しやすくなります。

骨盤の歪みが引き起こす腰痛の原因

骨盤が歪むと、その上に乗る背骨や筋肉に余計な負担がかかります。
姿勢が崩れやすくなることで、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなり、血流が滞り、慢性的な腰痛を感じるようになることも。
さらに、骨盤の歪みは下半身のむくみや冷え、便秘などの不調にもつながる可能性があります。
これらの不調は、育児中のストレスとも重なり、心身に大きな負担を与えてしまいます。

放置することで起こりうる将来的な影響

「いつか自然に戻るだろう」「少し我慢すれば大丈夫」と考えている方も多いですが、産後の骨盤の歪みを放置することで、不調が慢性化するリスクが高まります。
例えば、腰痛だけでなく、股関節や膝に負担がかかることで将来的な関節トラブルの原因となることも。
また、体型が戻りにくくなったり、尿もれなどの骨盤底筋のトラブルを引き起こす可能性もあります。

整体での産後ケアとは？

当院では、出産後のママのお身体に寄り添った整体ケアを提供しています。
初回のカウンセリングでは、お身体の状態やお悩みをしっかりと伺い、骨盤のバランスをチェック。
産後特有の状態を考慮した無理のない施術を行います。
施術の際は、リラックスできる環境と共に、身体への負担を最小限に抑える安全なアプローチを心がけています。

当院の施術アプローチ

Style Lab整骨院・整体院では、国家資格を持つ施術者が対応しており、産後の身体について豊富な知識と経験を持っています。
筋膜リリースや骨盤調整を中心に、メディセル機器やEMSなど最新の機器も導入し、骨盤まわりの筋肉バランスや循環を整えるサポートをしています。
無理な矯正や強い刺激は行わず、自然な形で身体の機能回復を促していきます。

院長

よくあるご相談・お悩み例

産後2ヶ月だけど、抱っこで腰が痛い
骨盤ベルトをしているけれど、イマイチ効果を感じない
股関節の違和感が続いている
骨盤の広がりが戻らず、ズボンが入らない

このようなお悩みは、骨盤の歪みや筋肉のバランスの乱れが関係している場合が多く、整体によるアプローチで状態が緩和されるケースも少なくありません。

自宅でできるセルフケア・ストレッチ法

整体施術と合わせて、自宅でできる簡単なストレッチや体操を取り入れることで、より早い回復が期待できます。
たとえば、仰向けになって両膝を立てて左右にゆっくり倒す骨盤ワークや、四つん這いの姿勢で行う「キャット＆カウ」ストレッチなどが代表的。
呼吸を整えながら、リラックスした状態で毎日数分続けることが大切です。

産後ケアは「早め」がカギ

産後の骨盤ケアは、「早めに始めるほど効果的」ともいわれています。
もちろん、出産直後の無理は禁物ですが、2ヶ月目以降から身体の状態に合わせてケアを始めることで、歪みの癖が定着する前にバランスを整えやすくなります。
特に育児による負担が本格化する前に、自分の身体を整えることは、ママ自身の健康だけでなく、家族全体の健康と笑顔にもつながる大切な準備です。