～顎の痛み～「働き盛りに多い顎の痛み｜ストレスと姿勢が引き起こす原因と対策」

「働き盛りに多い顎の痛み｜ストレスと姿勢が引き起こす原因と対策」

日常生活の中でふとした瞬間に感じる顎の痛み。
「朝起きたときに顎がだるい」
「食事中に違和感を覚える」
「仕事中に無意識に食いしばっている」
こうした経験はありませんか？
特に働き盛りの社会人の方々にとって、ストレスや生活習慣が影響し、知らぬ間に顎周辺に負担をかけてしまうケースが増えています。

顎の痛みは単に口の開け閉めの問題にとどまらず、肩こりや頭痛、睡眠の質の低下など、全身に波及する症状とも関係しています。
本コラムでは、食いしばりや歯ぎしりといった日常動作に潜むリスクや、整骨院・整体院でのケア、そしてご自宅でできるセルフケアについて詳しくご紹介します。

食いしばり・歯ぎしりによる影響とは？

現代人の多くが抱えている「食いしばり」や「歯ぎしり」。
とくに仕事のプレッシャーやストレス、長時間のパソコン作業などが引き金となって、無意識のうちに顎に力を入れてしまうケースが多く見られます。

例えば、集中して作業しているとき、会議中、あるいは運転中など、日中の様々な場面で上下の歯を強く噛みしめていることはありませんか？夜間に歯ぎしりをする方も多く、就寝中の行為であるため自覚がないことがほとんどです。

こうした習慣が続くと、顎関節や咀嚼筋（そしゃくきん）に過度な負担がかかり、痛みや不快感、開口障害、さらには歯や歯茎への影響まで及ぶことがあります。

顎の痛みがもたらす関連症状

顎の筋肉や関節に負担が蓄積されると、その影響は口元だけにとどまりません。多くの方が感じるのが、以下のような関連症状です。

• 頭痛：側頭部や後頭部を中心に、締め付けられるような痛み
• 肩こりや首こり：咀嚼筋から頚部、肩甲骨周りまでの緊張が波及
• 耳鳴り・耳の詰まり感：顎関節と耳の構造が近接しているため起こりやすい
• めまいや倦怠感：慢性的な緊張が自律神経の乱れを引き起こす可能性も

このように、顎の痛みは複合的な不調を生み出す起点となりやすいため、早期に対応することが大切です。

生活習慣とストレスの関係性

ストレスは、顎の緊張を強める大きな要因です。
特に、日常的に緊張感のある環境で過ごしている働き盛りの方は、交感神経が優位な状態が続き、無意識のうちに筋肉が収縮しやすくなっています。

さらに、スマートフォンやパソコンを長時間使用することによって、猫背や首の前傾姿勢になりやすくなります。
このような姿勢は、顎に繋がる筋肉にもストレスを与えるため、慢性的な緊張や違和感の原因になり得ます。

また、睡眠の質が低下していると、歯ぎしりなどの無意識行動が強まる傾向があるため、生活全体の見直しも必要です。

整骨院・整体院でできるケアとは？

Style Lab整骨院・整体院では、顎の痛みやその関連症状に対して、多角的な視点からアプローチを行っています。特に、筋膜や姿勢のバランスに着目した施術が好評です。

★筋膜リリースによる緊張の緩和

顎周辺だけでなく、首・肩・背中などの関連する筋膜を調整することで、全体のバランスを整えます。筋膜は全身を包む組織であるため、一部の緊張が全身の不調へつながることも少なくありません。

★骨格・姿勢のバランス調整

猫背や巻き肩などの姿勢不良が顎の緊張を助長するため、身体全体のアライメント（整列）を整える施術も大切です。

★自律神経へのアプローチ

EMS機器やメディセルによる微弱電流刺激を活用し、自律神経のバランスを整えることで、心身のリラックスを促します。これにより、ストレス性の食いしばりにも効果的なサポートが可能となります。

当院の強み：安心して通えるサポート体制

Style Lab整骨院・整体院では、一人ひとりの状態やライフスタイルに合わせた丁寧なヒアリングと施術を大切にしています。

• 医療国家資格保持者が常駐し、安全かつ根拠に基づいたサポートが可能
• メディセル、EMSといった最新機器を用いた施術体制
• 予約制による待ち時間の軽減、プライバシー確保
• アクセスしやすい葛飾区・青砥駅から徒歩圏内

ご自宅でできるセルフケア法

施術と並行してご自宅でできるセルフケアを取り入れることで、顎への負担を軽減しやすくなります。
１）マッサージ・ストレッチ
指の腹を使って頬骨の下から顎先まで優しくマッサージ。首や肩のストレッチも併用すると効果的です。

２）就寝環境の見直し
枕の高さや寝姿勢を工夫することで、顎にかかる無意識の圧力を減らすことができます。

3）マウスピースの活用
歯科医院と連携し、必要に応じてナイトガードを使用することで、歯ぎしりによる摩耗や顎関節へのダメージを防ぐことが可能です。

4）深呼吸やリラクゼーション習慣
日々のストレス対策として、深呼吸・アロマ・軽い運動などを取り入れることも、食いしばり予防につながります。

まとめ：顎の痛みを放置しないために

「たかが顎の痛み」と思われがちですが、実は全身の不調と深く関係しています。働き盛りの方こそ、知らぬ間にストレスや姿勢のクセで負担を溜めてしまいやすいため、早めの対応が鍵です。

Style Lab整骨院・整体院では、顎の痛みに悩む方のために、身体全体のバランスを重視した施術と生活へのアドバイスを行っています。お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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