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「アキレス腱炎の原因と対策｜運動好き社会人の足首ケア」

2025.06.25

「アキレス腱炎の原因と対策｜運動好き社会人のための足首ケア」

最近、ランニングやジムトレーニングを日課にされている社会人の方々から、「かかとのあたりが痛む」「朝起きたときの一歩目が辛い」といった声を耳にすることが増えてきました。
これらの症状の背景には、「アキレス腱炎」という状態が関係している可能性があります。

アキレス腱炎は、スポーツ愛好家や運動習慣のある方に多く見られる症状のひとつで、日々の積み重ねの中で徐々に炎症が進行していくことが特徴です。
「一時的な疲労だろう」と放置してしまうと、症状が長引き、最悪の場合はアキレス腱の断裂につながる恐れもあります。

本記事では、アキレス腱炎の原因や症状、当院での対応方法、そして日常でのセルフケア方法まで詳しく解説してまいります。

アキレス腱炎の原因と発症メカニズム

アキレス腱炎は、アキレス腱—ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ腱組織—に繰り返し負荷がかかることによって、炎症が起こる状態です。
ランニングやジャンプ動作を繰り返すことで、腱の同じ部分に微細な損傷が蓄積され、やがて痛みとして現れます。

特に、以下のような要因がアキレス腱炎のリスクを高めます。

運動頻度や強度の急な増加
不適切なランニングフォーム
ふくらはぎや足裏の筋膜の柔軟性不足
偏平足やO脚などの足部アライメントの問題
硬い地面でのトレーニングや、クッション性の低い靴の使用

これらの要素が複合的に作用し、アキレス腱の周囲組織に過剰なストレスがかかることで炎症反応が生じます。

よく見られる症状

アキレス腱炎の初期段階では、「動き始めに痛いけれど、しばらく動くと楽になる」といった特徴がよく見られます。
しかし、これを放置してトレーニングを続けると、痛みが持続したり、日常生活にも支障が出たりするようになります。

代表的な症状としては：

アキレス腱周辺の鈍い痛み、圧痛
朝の一歩目での強い痛み
階段の上り下りやジャンプ時の違和感
腱の部分に腫れや熱感がある
長時間の歩行後に悪化する痛み

症状が進行するにつれ、アキレス腱自体が硬くなったり、腫れて太くなってくることもあります。

アキレス腱炎を放っておくと？

アキレス腱炎を「ただの筋肉痛」と思って放置すると、慢性化するリスクが高まります。
慢性化したアキレス腱炎では、腱組織が変性し、回復に長い時間がかかるようになります。

さらに、炎症が強く持続すると、アキレス腱の繊維がもろくなり、わずかな負荷で「部分断裂」や「完全断裂」を起こす可能性も否定できません。
断裂に至ってしまうと、スポーツどころか日常生活においても歩行が困難になり、長期のリハビリが必要になります。

早期の段階での対処が非常に重要です。

当院での対応・サポート内容

Style Lab整骨院・整体院では、アキレス腱炎の症状に対して、原因を多角的に分析し、最適な施術を提案しております。
まず、患部に対する負担を減らすために、筋膜へのアプローチを行います。
筋膜リリースやメディセルといった機器を使用し、ふくらはぎから足底筋膜までの柔軟性を高め、腱への緊張を軽減させます。
さらに、EMSによる電気刺激で筋肉の深層部にアプローチし、局所の血流改善と回復力向上を図ります。
加えて、姿勢分析や歩行のチェックを行い、負担の原因となっているフォームやアライメントの乱れを特定し、動作の改善指導も行います。
施術は単に痛みを抑えることを目的とせず、再発を防ぐための身体の使い方そのものの見直しを含めた包括的なサポートを行います。