スポーツに打ち込む若者を悩ませる「ゴルフ肘・野球肘」とは？
部活やクラブチームでの練習、試合に全力を注ぐ学生アスリートの皆さん。
そんな日々の努力の中で、「肘の内側が痛い」「スローイングのときに違和感がある」といった症状に悩まされていませんか？
そのような症状、もしかすると「ゴルフ肘」や「野球肘」と呼ばれる状態かもしれません。
どちらもスポーツ特有の動作を繰り返すことで起こるもので、放置してしまうとプレーに大きな影響を及ぼすことがあります。
今回は、特に10代の学生アスリートに多く見られるゴルフ肘・野球肘の特徴と対策について、詳しくお話ししていきます。
ゴルフ肘と野球肘の違い・共通点
「ゴルフ肘」とは、主に肘の内側にある屈筋群（手首や指を曲げる筋肉）に過度な負担がかかり、炎症が起きている状態です。
一方、「野球肘」は、特にスローイング動作（投球など）で肘に大きなストレスがかかることにより、内側や外側、後方の組織に影響が及ぶ幅広い症状を含みます。
共通点としては、どちらも「肘関節への反復的な負担」が主な原因であり、使いすぎ（オーバーユース）によるスポーツ障害の一種であるという点です。
学生アスリートに多い原因とその背景
10代の学生は、成長期特有の骨や筋肉の発達段階にあり、関節周辺の柔軟性や筋力のバランスが不十分な場合があります。
そのため、以下のような条件が重なることでゴルフ肘・野球肘を発症しやすくなります。
- フォームが不安定な状態で繰り返し練習している
- 急激に練習量が増加した
- 体幹や下半身の使い方が未熟で、肘に負担が集中している
- 休息やリカバリーが十分に取れていない
また、無理をして練習を続けてしまう「頑張りすぎ」の傾向も、症状の悪化を招く要因になります。
放置するとどうなる？進行リスクと競技への影響
最初は「ちょっと痛い」「なんとなく違和感がある」といった軽い症状でも、そのままにしておくと以下のような問題につながることがあります。
- 炎症が広がり、日常生活でも痛みが出る
- ボールを投げたりクラブを振る動作ができなくなる
- 関節内に変形が起こり、長期的なパフォーマンス低下を招く
- 試合や大会を欠場せざるを得なくなる
一時的な症状でも、適切なケアと判断を怠ると、競技人生に影響を及ぼすリスクがあります。だからこそ、早めのケアと再発予防がとても重要です。
整体的アプローチによる症状緩和と体のケア
Style Lab整骨院・整体院では、ゴルフ肘・野球肘に悩む学生アスリートの皆さまに向けて、専門的かつ身体にやさしい整体的アプローチを行っています。
◆筋膜リリース
肘まわりだけでなく、肩・背中・体幹の筋膜バランスを調整し、動作の中での負担を根本から軽減します。
◆EMS（電気筋肉刺激）機器
インナーマッスルへの効率的なアプローチにより、関節を支える筋力を強化し、再発予防を図ります。
◆可動域のチェックとコンディショニング調整
柔軟性や姿勢の偏りを見直し、正しいフォームと動作へ導くことで、無理のないプレーをサポートします。
セルフケアと日常での予防方法
ゴルフ肘・野球肘は、施術と合わせて「セルフケア」「予防行動」がとても大切です。
学生の皆さんに取り入れていただきたい具体的なポイントをご紹介します。
- 肘まわりや前腕のストレッチを毎日実施
- アイシングをこまめに行い、炎症予防
- 練習後の筋膜リリース（フォームローラーなどの活用）
- 違和感を感じたら無理をせず、すぐに相談
- 栄養や睡眠をしっかり確保し、回復力を高める
施術を受けた学生の声
「大会前に肘が痛くて不安でしたが、丁寧な筋膜ケアで投げるときの痛みがかなり緩和しました」
（高校2年生 野球部）
「クラブを振るたびに肘がズキッとしましたが、姿勢や肩の使い方を整えてもらい、安心して練習できるように」
（高校3年生 ゴルフ部）
※ご利用者様の感想であり、施術の効果・効能を保証するものではありません。
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まとめ：競技人生を長く、健康に楽しむために
ゴルフ肘・野球肘は、学生アスリートにとって大きな悩みのひとつですが、適切なケアと知識があれば、症状の緩和とパフォーマンス維持は十分に可能です。
少しでも「おかしいな」と思ったら、まずはご相談ください。
Style Lab整骨院・整体院では、葛飾区青砥駅近くという立地から、多くの学生アスリートの方にご来院いただいています。
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